秦岚：保持体重一生功课[图]

　　这三张照片

　　是不同时期拍的

　　不管岁月流逝

　　保持体重

　　是一生要做的功课

　　也是一件需要毅力和恒心来做的功课

　　天气渐渐变暖

　　真是一个适合运动的季节

　　但除了运动

　　一些好的生活习惯也让我保持体重

　　在这 我与众女性朋友分享一些心得

　　尝试着改变并坚持

　　肯定能效果的

　　1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

　　2.早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。

　　3.拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　4.将喝汤和吃水果改在饭前，这样不仅有利于健康，更能保持身材。

　　5.提早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。