迷人细腰 吃出来的妖娆

　　夏天到了，好多女性都希望变成纤纤细腰，来展示自己的魅力。迷人细腰，可不是说细就细的，有的人通过运动，有的人通过食疗，那到底怎样打造迷人细腰呢，强力推荐吃水果蔬菜，可以有迷人细腰。赶紧行动吧，迷人细腰，夏天的美丽等着你来点缀。　

　　一、吃橙色水果和蔬菜；它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。这样迷人细腰就可以吃出来了。

　　二、迷人细腰的宝贝硒；硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。硒可是迷人细腰的宝贝哦。

　　三、多吃鱼和蛋；丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。因此鱼蛋类可以打造你的迷人细腰。

　　四、迷人细腰要吃合适的脂肪；多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。迷人细腰要吃合适的脂肪。