减肥秘方让圣诞不发胖身体无压力

　　距离圣诞节已经不到10天了，满街上张灯结彩，气氛相当浓郁，可一想到圣诞期间，跟朋友聚会多多少少都会胡乱饮食，同时顾着去玩也不能好好运动，不禁有一丝不安。别怕，这就给你支招，圣诞减肥秘方帮你HOLD住靓身材，过圣诞毫无压力。准备好送给亲友的圣诞礼物了吗？如果还没有，那么这个周末赶紧到街上走走，边逛街边减肥，有效地活用日常生活的时间抓紧机会瘦身。

　　走路时保持好正确的姿势，两肩下压，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，保持匀速和一定的节奏来步行；或者站在橱窗前，挺直的上身往前微倾，腰腹弯曲，也能等同是伸展运动。这些小动作都是能有效消耗热量，燃烧脂肪的。商场之间、小店之间来回移动，可以稍稍加快步行的速度，特别是以竞走的方式来移动，如果能连续走20分钟，达到有氧燃脂的效果，那么健康减肥功效就更显著了。另外，还可以用步行代替坐车。

　　圣诞节少不了要吃些蛋糕或巧克力，可是一整个蛋糕至少也有300卡，热量很高。而且蛋糕中尽是糖质与脂质，是减肥的天敌。其实在减肥的时候还是尽量少吃蛋糕为佳，但是真的要吃的话必须好好把握购买方法。芝士蛋糕营养价值高而且热量也才180卡，相对比较低。其他圣诞比较人气的蛋糕具体热量参数如下：法式千层糕（60克）300卡热量、草莓蛋糕（90克）300卡、巧克力蛋糕（100克）400卡。

　　圣诞节想吃甜品的话，除了蛋糕其实还有许多选择，特别是伴有大量水果，不但低卡富含膳食纤维，同时营养也很丰富。另外，果冻、沙冰和冰淇淋都不错，热量大概就80卡左右，仅仅是一块蛋糕的1/3。平安夜少不了要喝点酒，虽然香槟是最应节的，但换成红酒也许更有利于健康减肥。红酒每100毫升热量是73卡，酒精浓度仅仅是稍高于啤酒，是属于健康的低卡酒类饮品。

　　与每杯100卡热量的香槟相比，优胜之处在于富含多酚，能预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康减肥功效。在圣诞节饮用红酒虽然比较健康，可是凡事酒精都要注意摄入量，饮酒过量是禁忌。1天的红酒摄入量标准为100-300毫升，也就差不多是2人喝1瓶左右。在享受大餐的同时边喝红酒，慢慢享受时光，能持续地发挥出多酚的功效。