喝酒减肥秘方身材不走样

　　元旦、春节、年末年初聚会多多，大吃大喝一顿，身材不走样才怪，要怎么避免饮酒过量，hold住身材，你有自己一套喝酒期间减肥秘方吗？让我们来分析一下，避免你陷入瘦身误区，精明健康地饮食减肥。吃些丰盛的食物将独自填饱后，酒就自然喝得少了。吃过东西后，充分获得饱腹感自然就不会喝很多酒了。

　　我们少喝酒的目的是避免令酒精成为肥胖的“帮凶”，同时防止酒精毒素积聚在体内，并不仅仅是喝少一点这么简单，所以如果是为了这个目的而吃很多东西，甚至是吃一些油腻的食物，营养过剩反而是会令你更胖！此时不妨多吃一些稀释热量膳食纤维丰富的食物，例如蔬果等，能有效饱腹，方式饮食过度。

　　喝酒期间时不时摄入一些低热量或零热量的食物与饮品。这个方法不错，喝酒的时候最好吃一些低卡的下酒菜，例如蔬菜沙拉、紫菜、醋腌小吃、贝类、瘦身汤等。另外，还有一种比较有效的方法就是酒和乌龙茶交替地喝，也是能降低热量的吸收。点餐的时候，让店员在酒中多加点冰块。咀嚼酒中的冰块能有效增加饱腹感，其实跟增加食物的咀嚼次数是一个原理。

　　可是如果是身体比较虚寒，或是出现手脚冰冷等寒症，新陈代谢低下的人群就要避免喝冻饮了，更不要说是吃冰块。威士忌中多方冰块，增加水的分量。其实在酒中对水是能有效降低酒精浓度，稀释热量，冰块稍微融化后，酒就会变淡了，其实放无糖的天然碳酸水也可以，气泡还能让你饱腹。去喝酒时少带点钱。在点餐的时候一想到自己带不够钱，自然就不能点太多了，的确能大大减少热量的摄入。

　　让店员将酒蒸热再喝。比起加冰块让酒稀释，加热的方法更适合寒凉的秋冬季节，其实炎热的天气也很适合，让自己充分排汗，体内的毒素与废物也跟着燃烧，血液循环畅通，新陈代谢也跟着提高，能有效改善易胖体质。下酒菜的食量也跟喝酒期间酒精导致肥胖的结果息息相关，当你吃了很咸的食物后，会很想喝水，不自觉就会拿起酒杯越喝越多，另外，盐分摄入过多会影响身体的渗透压，导致水分排出机能低下，引起水肿，还会刺激交感神经。