嘴馋了就吃水果食谱减肥

　　饮食减肥最忌讳的就是忍不住馋嘴，让高糖高脂高卡的零食小吃诱惑，一切就变得前功尽弃了！不过有水果减肥食谱，你就不用担心了，享瘦着低卡柑橘？喱的好滋味，让寒天与柑橘为你带来美容减肥双重功效，是你快速减肥食谱中不可缺少的减肥食品。柑橘？喱制作方法，材料（4天分量）：水400毫升、鲜榨柑橘汁850毫升、柠檬1个、寒天粉8克。水果减肥食谱首先，将柑橘与柠檬榨汁。

　　柑橘对半切开，用轻便的压榨器榨汁，所需的柑橘汁大概是850毫升。而柠檬也同样对半切开，用压榨器榨汁。柑橘汁与柠檬汁隔掉果肉与核，搅拌均匀备用。在锅中倒入水，将寒天粉溶于水中，一边用中火熬煮，一边用汤勺搅拌混合，待水沸腾后关掉火。然后将寒天水倒入柠檬汁和柑橘汁的混合液中，同时用打蛋器搅拌均匀。最后将混合好的液体倒入比较大的容器中，放置在常温中待？喱凝固即完成。

　　水果减肥食谱每次制作的分量可供4天食用，可以先封上保鲜膜，放入冰箱中储存。每天吃大约2小杯，饭前食用或是当做零食小吃都OK。寒天是由一种叫做“石花菜”的海藻类原料制成的，74%都是膳食纤维，可以说是纤维食物中的王者。其中大部分都是不溶性膳食纤维，不容易被人体吸收，而且卡路里几乎为零，能长时间停留在胃部中，延长你的饱腹感，有效预防暴饮暴食，控制食欲，同时又能吸附在废物与毒素表面，刺激肠道蠕动能力，帮你改善便秘，清肠排毒。

　　柑橘中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能阻止肠道对胆固醇的吸收，同时增加有益菌，重整肠道，改善便秘。柑橘中的酸味成分“柠檬酸”，能让你在燃烧脂肪的时候，将体内积聚的糖质作为能量一并被消耗。另外，柑橘中的β-隐黄素近年来也备受瞩目，β-隐黄质是多酚的一种，可以除去体内的活性氧，不但能延缓老化，还能预防动脉硬化及癌症，水果减肥食谱对于代谢低下而引发的易胖体质及肥胖症状，有很不错的改善与预防功效！