有氧搏击健美操 燃脂塑曲线

　　有氧搏击运动能够帮助你真正燃烧脂肪而不仅仅是雕塑你的肌肉曲线，所以想要通过运动减肥的方法获得成功的话，就一定要配合呼吸。做有氧搏击运动配合呼吸来瘦身，能够帮助你有效燃烧身体脂肪，达到运动减肥瘦身的效果。下面这套搏击操动作能够轻松帮你达到减肥的目的。有氧搏击轻松KEEP住运动，动一动就瘦。

　　双脚站立在垫子上，双手握拳在胸前，将重心移到左脚，右脚移动到右边。吸气，弯曲你的右脚膝盖，膝盖向上抬起，身体保持平衡。然后在将你的右手向上伸直，左手保持弯曲不变，身体微微往下，弯曲你的左脚膝盖，然后将你的右脚向下伸直。有氧搏击再将你的右手手肘弯曲，将你的右脚侧抬伸直踢出去。

　　两脚分开两肩宽站立在地面上，90度弯曲你的膝盖，呈弓步。双手握拳在胸前，向右边微微弯曲你的上半身，然后向前弯曲你的上半身，眼睛直视着前方。然后直起你的腰身，将上半身向左边弯曲。右脚在前左脚在后站在垫子上，弯曲你的左手在身旁，右手向前伸直出拳，然后将你的重心移到右脚左脚微微踮起，收回你的右拳，左拳向前击出。然后重心再回到左脚，左拳收回，右拳伸直向上击出，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　右脚在前，左脚在后，身体微微向前倾，微微弯曲你的右脚膝盖，双手握拳在体前，吸气收紧你的左脚肌肉，弯曲你的左脚膝盖抬起来，扭动你的上半身，让你的右手手肘和左脚膝盖相触。然后换另外一边重复刚才的动作。双脚弯曲踩在地面上，双手指尖向前撑在身体一掌后位置，手脚用力，臀部离地，弯曲你的右脚膝盖，靠在胸前，脚尖翘起，吸气将你的右脚脚后跟蹬出去，顺利将你的臀部抬起来，身体放平，然后换另外一边重复刚才的有氧搏击动作。