包心菜减肥食谱 实惠减肥快速瘦

　　两阶段包心菜减肥食谱：包心菜减肥食谱第一阶段：餐前包心菜减肥方法

　　
　　做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

　　
　　包心菜减肥食谱第二阶段：包心菜代餐减肥法。经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

　　代餐选择之凉拌包心菜。材料：包心菜400克。做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

　　
　　代餐选择之包心菜酸奶沙拉。材料：包心菜1/2个，黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。

　　
　　代餐选择之蘑菇包心菜。材料：包心菜400克，蘑菇150克。做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。

　　
　　包心菜减肥食谱提醒：不适合使用包心菜的人群。一般人群均可使用包心菜，尤其是动脉硬化，胆结石症患者，肥胖患者，但以下这些人一定要注意！皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者禁用。脾胃虚寒，腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。腹腔和胸外手术后，肝病及胃肠溃疡患者，腹泻时都不易多吃。