吃生姜减肥瘦身提高新陈代谢

　　想要彻底改善易胖体质，最根本的方法就是提高新陈代谢，那么，想要促代谢该吃什么减肥呢？生姜减肥是一个不错的食品，辛辣成分能令体温升高，每上升1℃，能量代谢的效率就能提高10%！下面，为你详细介绍生姜促代谢的减肥原理，以及几款生姜减肥食谱，让你瘦身赢在起跑线上。

　　摄入生姜后，全身感觉很温热，从腹部中心，随着血液的流通，热力扩散到全身，同时重整肠胃，加速内脏脂肪的燃烧，这就是辛辣成分“姜烯酮”的作用。生姜在体内制造出的热能可以持续3小时之久，特别是早晨体温最低的时候摄入，可以令你一整天都暖洋洋，代谢处于高度活化的状态，若之后能适度地摄入，热力就能更持久。

　　所谓的能量代谢，包括基础代谢，通过运动来代谢，以及饮食诱导性产热3种方式。吃过生姜减肥以后，交感神经处于活跃状态，可以大大提高基础代谢与饮食诱导性产热这两项机能，从而提高能量代谢。生的姜富含姜辣素，当加热后，姜辣素会转化成姜烯酮，大大提高了升温功效。方法值得注意，不要直接加热，最好是混入温热的饮品或食物中，效果会更佳。

　　生姜可以令体内核心温热起来，在与含有多酚的食物共同作用下，顺着血管，热力能扩散到全身，甚至是距离心脏较远的四肢、毛细血管等等，可以多吃大豆制品、可可制品、深色蔬菜或水果。想要通过生姜减肥促代谢，吃多少好呢？每天大约10克即可，不能太多，否则对肠胃会带来负担。可以是一次摄入10克，或是分几次摄入，每天总量不能超过20克。