让排毒减肥食品帮你改善体质

　　身材臃肿，觉得体内总是积满了毒素与老旧废物，甚至无法顺利排出，这很有可能是排毒出了问题，导致体质越发肥胖，那么，我们该如何排毒，吃什么可以排毒呢？排毒减肥食品益生菌、益生元、膳食纤维，就是排毒方法的关键。下面，就为你介绍几款排毒减肥食品，帮你从饮食减肥中改善体质，瘦出一身轻！

　　想要从内到变瘦变美，将体内的杂质通通排出，就必须调整肠道内的细菌平衡，令“好细菌”处于主导的位置。想要增加体内的“好细菌”，最直接的方法就是从食物中摄入益生菌，这样就能帮你保持住轻盈瘦子身材！重整肠胃，改善便秘，降低胆固醇与血压，预防动脉硬化，减肥排毒的同时，美肌养颜，抗老化，提高免疫力，预防各种疾病。

　　含有大量益生菌的排毒减肥食品中，酸奶一类的乳酸饮料你一定不陌生，其中双歧杆菌尤其突出，进入肠道后相当稳定，增生能力也是最强的。另外，日本十分流行的纳豆和味噌，甚至是我们经常吃的腌制过的食物，这一类发酵食品中，益生菌的含量十分丰富，在平时的饮食减肥当中，不妨多多活用。

　　平时饮用酸奶是比较方便简单的减肥方法，虽然每个人的体质都不相同，但大概每天200-300克也就差不多了，分2-3次完成这个分量，不要一次喝太多，不然吸收不了是没有功效的。若排毒状况不是太差，不便秘不腹泻，那么就可以适当地减少分量，每天喝一点，以保持良好的排毒状态。

　　想要令肠道内的有益菌增生，光摄入益生菌还不够，要多吃一些可以作为益生菌“诱饵”的食物，这排毒减肥食品也是让有益菌加速增生的方法之一，而这种“诱饵”就是“益生元”，能让重整肠道的速度与功效大大提升。东方的饮食较西方的来得健康，因为选用的食材十分丰富，特别是大量采用蔬菜来烹调，能让你在平日的饮食中轻松摄入膳食纤维，所以平时应少吃快餐、西餐，多吃中餐或日本料理，健康低卡又营养。