15天轻松减小肚子的方法

　　很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，还有不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量，要怎样减小肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！

　　首先，要瘦腹，先调姿势：不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。瘦腹方法：正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

　　其次，减小肚子在吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5？10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉，很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。瘦腹方法：侧身仰卧起坐，平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

　　再就是，晚上减小肚子，睡觉侧卧或者倒头睡，侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。