经典瑜伽减肥动作 什么方法最有效

　　经典瑜伽减肥动作--坐姿侧展式练习步骤

　　按基本坐姿；向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；每侧重复3次。

　　
　　经典瑜伽减肥动作--坐姿侧展式练习重点：闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

　　
　　经典瑜伽减肥动作--坐姿侧展式功效。消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果；脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛；加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿；加强身体的平衡感。