简单减肥秘诀 饭前吃根绿苦瓜

　　苦瓜是入药的蔬果，也是一种很好的简单减肥食品，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效，但是很多女性朋友谈吃苦瓜“色变”，怎么吃苦瓜就不苦有减肥呢？

　
　　怎么吃苦瓜才简单减肥？那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的、苦瓜必须要生吃。不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失，一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。建议在餐前半小时使用。去籽，但是千万不要去皮。

　　此外，苦瓜减肥还能能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

　　简单减肥，黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。苦瓜含有苦瓜皂苷（又称皂甙），具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。