饮食减肥 你吃对了吗

　
　　人们生活水平的提高，食物热量的增加导致越来越多的人开始肥胖，怎样减肥？怎样健康减肥呢？今天专家推荐了一种饮食减肥方法。饮食减肥，你真的“吃”对了吗？我相信很多肥胖人群在计划自己减肥历程的过程中，“吃什么”成为了一个很难面对的问题，及想吃出健康又不舍得放弃美食，在食物种类的选择上可谓费尽脑筋，不知道应该怎样才能选择一款适合自己的瘦身食谱。

　　要想成功减肥饮食是至关重要的一个环节，所以先来了解一下我们所吃的食物都用什么作用。食物是大自然赋予人类的一种很奇妙的东西，为什么人类需要食物，我们的身体又会如何将这些食物进行利用，我想这是一个深奥的话题，我们尚且不去管这些食物是怎样形成的，但我们一定要知道和学习人体应该都需要那些食物，他们都能为我们带来什么。我想这些知识会对你的减肥和健康有着很大的帮助。

　　
　　我们人体需要很多营养物质来满足我们日常生存所需，这些营养物质都是从不同的食物中提取出来的，我们先来了解一下人体所必须的3大营养物质都有哪些：1.碳水化合物 2.脂肪 3.蛋白质。我们来了解一下不同营养物质在身体内的作用，这样我们就能更好的来选择在减肥过程中所需要的食物了，那饮食减肥大餐就可以成立了。

　　
　　（一）要成功减肥必须了解碳水化合物(米、面、淀粉类食物)作用：1.提供人体能量。人体所需能量的百分之七十左右是由碳水化合物氧化分解供应；2.组织细胞的重要组成成分； 3.与蛋白、脂类等形成活性成分。 （二）脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂)，液态脂肪属于(植物油脂) 作用：1.氧化提供能量； 2.某些荷尔蒙(激素)的合成前体；3.促进脂溶性维生素素的吸收。

　　
　　（三）蛋白质(蛋类、奶类属于(动物蛋白)，豆类属于(植物蛋白) 作用：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的百分之四十五；2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控；提供能量。人体每天所需热能大约有百分之十到百分之十五来自蛋白质。专家告诉我们这3种食物作为我们的饮食减肥大餐，就可以轻轻松松瘦掉脂肪。