减 肥 秘 诀 15 招

养良好饮食习惯保持好身材

● 将自己理想的体重写在纸上，张贴在每天看得到的地方。
● 避免吃油腻甜的事物，多食蔬菜、水果。
● 不要为了仍掉食物可惜而将其吃下。
● 少吃多餐是制胜的原则。
● 小口吃饭，大口喝水。
● 先喝汤，后吃主食。
● 水不含任何卡路里，是最佳饮料，每天至少喝八大杯。
● 如果你不买东西吃，不动手做菜，就不回吃不该吃的东西。
● 不要在餐厅或者食品店流连忘返。
● 随时提醒自己与家人团聚并不是为了吃，而是为了交流感情。
● 记下每天进食项目以及减轻的体重，保持耐心。
● 做菜时，尽量不要加猪油、味精、面粉或盐。而以蒸煮和烤食物为主。
● 记住大部分食物不过在口腔内停留3秒，小不忍则乱大谋。
● 外出旅行时，定要小心，不要大开食戒。
● 集中心志于你的目标，而不是你的障碍，能漠视食物的吸引力，浏览食物而不贪婪，才是真的赢 家。