减肥MM夏天必学的减肥秘籍

　　夏天到来了，爱美的你是否还在对着肚子上的“游泳圈”或是粗粗的双腿发愁，害怕自己穿不进那款心仪已久的漂亮短裙？对于每一位爱美的MM来说，都希望自己在夏天可以有完美的身材，甚至不惜代价想“快速瘦身”，那么，专家会给减肥MM怎样的减肥秘籍呢？一起来学习吧。

　　首先要买一双舒服的运动鞋，穿上它去步行，不一定非要去健身房做运动才可以，挑选一双舒服的运动鞋，在下班回家的路上换上它们步行一段，或者去逛超市，这种强度不大、容易坚持的运动方式，会让你不会因为惧怕运动的劳累而退缩，更容易坚持下去，快速瘦身指日可待，甚至还会让你产生想试试更剧烈的运动的动力哦。

　　其次不刻意拒绝自己喜欢的食物，但谨记适可而止。在减肥秘籍中显示快餐文化让每份食物的份量都变得很大，也让你总在匆忙中吃下过多的食物。不妨放慢饮食节奏，尝试一些量少质佳的食物，与其在连锁咖啡店点一杯大杯的卡布奇诺，不如在一家充满艺术气息的咖啡馆里点一小杯曼特宁慢慢品尝，这可以帮你减少大约100卡路里的热量摄入哦。

　　接着让习惯成为你的朋友。你会接触到铺天盖地的各种快速减肥方法、五花八门的节食菜谱，但其实大多数人通常还是在吃最常见也最容易买到的那50种左右的食物。重要的是找到你喜欢的并坚持于有瘦身成效的食物，而不是成为各种减肥方法的“试验小白鼠”。

　　最后不要完全拒绝含有脂肪的食物，专家减肥秘籍告诉我们，剔除脂肪后，食物的卡路里的含量会减少，但它们的味道通常变得很糟糕，让你觉得难以下咽。与其让进食变成一种痛苦，不如合理地分配食物中脂肪的比例，例如你今天想吃两勺冰淇淋，那么就把午餐色拉的调料换成两茶匙的高质量橄榄油和两茶匙的醋，而不是高脂肪含量的色拉酱，这样的美食会更让你心满意足。做到以上四点，快速减肥就不成问题了，加油吧。