清晨减肥五步骤 有效燃烧脂肪

　　减肥目前是许多肥胖MM关注的话题，减肥方法有很多，但是很多减肥朋友选择运动减肥，因为既不用节食，也不用吃药，可以说是最安全有效的减肥方法之一。那什么时间运动减肥效果最好呢？有的人选择早上，有的人选择傍晚，其实，清晨是运动减肥的最佳时间，能够更有效地加速新陈代谢。下面介绍下清晨减肥五大步骤。

　　清晨减肥步骤一：醒来后，现在床上做简单的伸展运动就可以快速燃烧脂肪，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。

　　清晨减肥步骤二：要激活体内交感神经系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显着的功效。

　　清晨减肥步骤三：科学表明，我们人体的生物钟周期为25小时，这跟现实生活每天24小时有冲突，怎样才能让身体调整过来，关键是靠阳光。每天起来后打开窗帘，走出养胎，向远处眺望，好好感受阳光与光亮的天空，充分呼吸，为五感带来刺激，能迅速让你清醒，做小小运动，还能燃烧脂肪。

　　清晨减肥步骤四：早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，还能燃烧脂肪，让你更精神更放松。

　　清晨减肥步骤五：从前一天晚上晚饭后到第二天造成，我们的能量处于断开状态，血糖处于地下状态，所以建议在早上摄入足够的富含糖质的食物，例如米饭、面包等，让血糖恢复正常的水平，同时配合蛋白质，共同加速新陈代谢。想要通过运动减肥的朋友们，最好选择清晨减肥哦，因为这个时候效果是最好的，而且上面为大家介绍了清晨减肥的五大的步骤，相信有了这些您一定会在最短时间内达到最佳的减肥效果。