夏季减肥做好饭后30分钟运动

　　夏季减肥选准方法最重要，那该怎样减肥呢？专家称夏季减肥最好是饭后30分钟做运动。因为吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
 
　　吃过饭后就会补充人体能量，这时候要做饭后30分钟运动了。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，夏季减肥的话吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。

　　饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，夏季减肥的话，就必须在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
 
　　饭后运动30分钟运动推荐：夏季减肥可以利用饭后30分钟整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我们的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间：当觉得累，又想稍微活动一下身体时，夏季减肥就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！