掌握走路正确方法 可以快速减肥

　　夏天到了，减肥成了每个爱美女孩的烦恼，该如何瘦出漂亮美腿呢？现在对于这个问题女孩子们不用发愁了，专家告诉我们，只要掌握正确的走路方法，就可以快速减肥。一起来看看吧。一、掌握正确的步行姿势。不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
 
　　二、步行减肥要掌握有效的步行强度。步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。

　　想要快速减肥，必须注意要掌握正确的走路方法，还要掌握步行强度。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙，所以步行减肥掌握方法是十分重要的。
 
　　三、“坚持不放弃”地开展步行快速减肥。要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为快速减肥，塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效手段。