夏季健康减肥必须多补充亮氨酸

　　对于想要健康减肥的人来说，很多人都有过这样的经历：减肥一段时间，瘦了不少，但很快又出现了反弹，感觉自己比以前更胖了。国际权威体重管理专家、全美最佳医生、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士近日在中国进行了为期10多天的健康营养知识宣讲，她对减肥反弹给出的答案是：反复减肥的后果是肌肉减少，脂肪却不断增加。所以对于想要减肥的人来说，科学减肥是最好的途径。
 
　　健康减肥想要减到理想体重，即所谓的标准体重，就是身高减105，加减10%内都是正常范围。超过10%视为超重，超过20%视为肥胖。所以肥胖和超重是有两个界限的。比如，身高160厘米，标准体重就应该是160减去105，即55公斤。浮动10%范围，也就是49.5？60.5公斤范围内的体重都是标准的。另一个国际通过的判断指标是BMI。计算方法就是用你的体重（公斤）除以身高的平方（米），18.5？24的范围以内都是正常的。
 
　　节食减肥不是一个好办法，最好选择科学减肥方法。节食的时候，实际上给身体发出一个信号，身体会进入节能状态，新陈代谢水平会降低，身体的脂肪和肌肉都会被消耗掉一些，体重减轻；而一旦恢复正常饮食，身体提高了新陈代谢水平，体重又会增长，而这时长的绝大部分是脂肪组织，损失的肌肉不再回来了。所以，人们常常感觉减肥反弹后，身上肥肉越来越多了。
 

　　洁米博士认为，科学地减肥，是只减脂肪而不减肌肉，是健康减肥方法。而且科学减肥就需要补充亮氨酸。亮氨酸是人体必需的氨基酸，可以起到保留肌肉组织的作用，通过保留肌肉，从而减掉的都是脂肪。亮氨酸在天然大豆蛋白里是富含的，当然更主要的来源还是来自于乳蛋白，也就是牛奶蛋白和肉蛋白中。如果是乳糖不耐受人群，可以选择富含亮氨酸的代餐减肥品。所以夏季健康减肥首选亮氨酸，而且是科学减肥方法，是有科学原理的。