夏季快速减肥食谱 帮您拥有窈窕身姿

　　夏季减肥对于爱美的女性来说是个大问题，如何减肥更快速，如何减肥更健康呢？专家告诉我们夏季选准减肥食谱，就可以拥有窈窕身姿。夏季吃什么减肥？减肥食谱是什么？下面就让我们一起来看看吧。
 
　　夏季减肥首先要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个这只是简单的减肥食谱。
 

　　夏季减肥食谱要适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。夏季减肥要注意这些减肥食谱，而且还要立刻实行哦。
 
　　在15天过去后，坚持减肥食谱女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果。但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份减肥食谱的每次使用期不能超过2个月。以上就是专家告诉我们的减肥食谱，对于爱美的你，一定要记住并实行哦。