空腹运动提高减肥效果塑造完美身材

　　人们对通过运动来达到减肥的目标已经获得很大的认可，但是运动减肥也是分时段的，并不是任何时候都适合运动减肥。空腹运动是最新推出的减肥黄金时段。饭前1？2小时即空腹时进行适度运动，减肥效果会比饭后1？2小时的运动好。空腹运动达到的减肥效果更佳。

　　人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1？2小时(即空腹运动)进行适度运动其实更好。

　　空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。专家还指出，运动锻炼不宜突然停止。在停止锻炼前，可以花上5？10分钟做慢速的整理运动，可以使肌肉疼痛感大大降低，同时让心率慢慢恢复正常。长期坚持空腹运动可以提高减肥的效果，达到塑身的目标。