您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 夏季减肥变轻松 了解体型找办法

夏季减肥变轻松 了解体型找办法


  减肥体型之瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型。这类人减肥往往内脏器官也不太健康。想要夏季减肥变轻松,需要在运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。
 

  减肥体型之看起来瘦弱,但却有很多脂肪型。肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人夏季减肥变轻松的方法就是适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。
 

  减肥体型之体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。这类人想要夏季减肥变轻松必须注意但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
 

  减肥体型之身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型。这类人想要在夏季减肥变轻松的话,需要注意在日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达,只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢。

医药网新闻
返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040