夏季竞步减肥成为健身新热潮

　　徒步行走在国人看来早已习以为常，我们习惯茶余饭后闲步街头，更不用说春秋时节野外踏青，但在爱好野外运动的欧美人眼中，走与走之间大有不同，时下流行的夏季竞步减肥的作用不是饭后帮助消食，也不是春日野外赏柳散心，而是一种新潮健身减肥运动。
 
   　健身专家认为，越野行走的健身效果与练习瑜伽不相上下，也是减肥的好方法。这种不同于一般走路的健身方式，叫做“竞步”。夏季竞步减肥是一项有效的有氧消脂运动，可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。如果心跳维持在最高心跳数的50%？60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。

　　夏季竞步减肥要在手脚并用的交替往复中，主要肢体得到完全配合的锻炼，躯干则在左右摇摆，类似于游泳，不用走得很快，就可以提高心律，达到可以健身的有氧运动的运动强度。
 
    　科学家经过测算认为，夏季竞步减肥在保持同样速度下，北欧竞步要比普通行走多消耗20%的卡路里热量，如果走得更快，多消耗的热量可以达到46%，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，达到减肥的目的，也是预防和治疗肩周炎的好办法。为了达到最佳的锻炼效果，一般每次行走时间应不低于30分钟，可以做到夏季竞步减肥的成果。