快速有效瘦腿做好三种方法

　　睡前抬腿可以快速有效瘦腿。每天晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直，保持15-30分钟，长久下来，可以快速有效瘦腿，而且腿型一会变好看。

　　膝盖与两侧按摩可以快速有效瘦腿。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到快速有效瘦腿的功效。

　　做仰卧起坐可以快速有效瘦腿。腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法？？仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
 
　　快速有效瘦腿做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就可以快速有效瘦腿了。不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。