最有效且轻松的减小腹动作

　　现代的生活饮食方式造就了越来越多的小胖子，原本纤细的腰身变成了肥肥的大肚子，这是让很多美眉难以接受的事情。所以，能够轻松减掉小腹成了美女们的梦想。以下的三个减小腹动作就可以帮您实现哦！

　　减小腹动作一、1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球；2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地；3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。

　　减小腹动作二、1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地；2.双腿往上抬起，同时头部往前方伸，直到额头碰到膝盖为止；3.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角；4.吸气，重复动作2。此组动作重复7-8次。

　　减小腹动作三、1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧；2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处；3.停留十秒后恢复动作1姿势，左右边轮流各重复5次。