提升个人气质的减肥瑜珈招式

　　减肥是所有肥胖人的一种极为迫切的心态，但是却很难减肥成功，一直喊着减肥却总是减不掉。而瑜珈是一种可以塑身养性的功夫，对于减肥也有它的特有招式。下面是四个减肥瑜珈招式，不仅仅让肥胖的人瘦下来，还可以增加其气质，是一种两全齐美的修炼。

　　减肥瑜珈招式一：山式挺直身躯站直，双手自然放在大腿两侧，目光直视前方，双脚并拢，调整好呼吸。

　　提示：在整个过程，身体要始终保持立直10秒到20秒。

　　减肥瑜珈招式二：缓缓吸气，双手举起，最好绕过耳后，手臂伸直，双手手心合拢，身体往上拉伸。

　　提示：这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。

　　减肥瑜珈招式三：双腿并拢站直，双手手臂抬至头顶，手心相对合拢，上半身缓缓向左侧侧弯曲，感觉自己像被风吹动的小树。

　　提示：身体上身向左侧弯曲时候，膝盖不能弯曲，双腿要始终保持伸直状态。

　　减肥瑜珈招式四：呼气，身体慢慢回到原来位置，保持好伸直姿势30秒。

　　提示：从上身弯曲到回到原来位置，速度要慢，保持直立后，平静10秒开始向右侧弯曲。