美腿大计从瘦腿行动开始

　　腿上有很多肉显得胖胖的是很多女生烦恼的事情，因为这样不敢穿漂亮的衣服，也显得自己不够修长。怎样才能将胖胖的大腿减的瘦一点，看上去修长一点呢？下面分两种不同的情况来针对性的对瘦腿行动作了详细指导，相信只要坚持，人人都可以瘦下来。

　　一、脂肪腿

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，瘦腿行动的当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：

　　瘦腿行动要改变饮食习惯。避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃；多做运动。如：跑步、游泳、自行车，都能帮你消除脂肪。通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。

　　二、肌肉腿

　　由于运动而肌肉发达的腿，瘦腿行动里如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：

　　瘦腿行动一定多做有氧运动。通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动；运动后按摩。运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。