受到全球人青睐的减肥瑜珈动作

　　瑜珈来源于印度，就如同中国的武术一样博大精深。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。那么关于减肥瑜珈动作都有哪些呢？

　　减肥瑜珈动作一、椅子双角式

　　方法：1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉；2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸；3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原；4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟；5.重复整个功法3-5次。

　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

　　减肥瑜珈动作二、站立舞姿式

　　方法：1.站在椅子后，左手扶住椅背；2.弯曲右腿，吸气，右手抓右踝；3.呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5到10次后，慢慢还原；4.换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

　　减肥瑜珈动作三、椅子骆驼式

　　方法：1.双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背；2.呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开；3.保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原；4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟；5.重复整个功法3次。

　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。