坚持三个习惯 腰部赘肉无影踪

　　腰部是一个暗藏赘肉的地方，在人们不经意之间就可能戴上了脂肪呼啦圈。这样的情形相信很多美女都经历过，而且想要减掉它是难上加难。怎样才能轻松减掉腰部赘肉呢？其实不是没有办法的。

　　1.随时随地抬首挺胸

　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，腰部赘肉的窘况也大大改善。

　　2.坚持瑜伽锻炼

　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹，而不必再面对腰部赘肉了。

　　3.简单指压法

　　细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点；由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好，坚持一定的时间，腰部赘肉自然会消失。