女性减肥误区 让你越减越肥

　　相信减肥的女性各种各样的减肥方法都用过，有的女性减肥一段时间后会发现，身体并没有瘦下来，是越减越肥。其实，减肥要讲究技巧，很多减肥误区让减肥的MM徒劳无功。下面就像大家盘点下女性减肥误区，讲究正确的减肥方法，让你成功瘦身。

　　女性减肥误区一：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　女性减肥误区二：脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　女性减肥误区三：吃辛辣食物可以减肥。有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

　　女性减肥误区四：饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　女性减肥误区五：每次坚持30分钟慢跑可减肥。每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　女性减肥误区六：不吃早餐。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　以上是为大家盘点的女性减肥误区，爱美之心人皆有之，很多MM对自己的身材要求比较高，但是在选择减肥方法上不可盲目，针对每个人的体制不同，能接受的方式也不同。当人的机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因此要适当锻炼，以免一餐吃的过多，减少热量的摄入，女性减肥误区要牢记，避免越减越肥。