7招快速减肚子方法轻松甩掉小肚腩

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?以下的几个日常生活中快速减肚子方法，帮你轻松甩掉小肚腩。

　　快速减肚子方法一：天天吃水果和蔬菜。收腹离不开全身的热控减肥，因此，控制摄进的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助削减吃甜品的欲看。此外，多吃富含纤维素的食用品，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的首恶之一。

　　快速减肚子方法二：多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，削减小肚腩出现的机会。正凡人均匀天天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。

　　快速减肚子方法三：少吃肥肉。假如你正在为热控减肥而发愁，就要少吃肥肉。多留意饮食热控减肥，在平时，少吃含赘肉高的猪肉，选择蛋白质较高而赘肉较少的禽类和鱼肉，有利于红花瘦身。

　　快速减肚子方法四：阔别酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。固然酒不含赘肉，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会进步身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的赘肉。

　　快速减肚子方法五：挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便能减往一下聚积在腹部的赘肉。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的赘肉。

　　快速减肚子方法六：仰卧起坐。要想达到减往腹部赘肉的目的，天天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要留意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要留意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂

　　快速减肚子方法七：推拿腹部。想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进赘肉代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。