3分钟减肥方法既简单又方便

　　上班族男人由于工作环境的原因，整天坐在办公室里，走几步都难得，更别提健身了。长期以往，导致身材发福，体质越来越虚弱，很多疾病也借机找上门来。那么上班族男人真的就没有好的健身方法了吗？提起健身房，很多上班族男人都面露难色，抱怨工作这么繁杂，哪有闲工夫往健身房啊！实在用不着往健身房，只要把握一定方法，下面小编教你3分钟减肥方法既方便又简单，同样可以健身。

　　3分钟减肥方法一：弯腰3分钟。双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　3分钟减肥方法二：搓手3分钟。先是两手手心互相搓，直得手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　3分钟减肥方法三：冷水浴3分钟。用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　3分钟减肥方法四：仰卧呼吸3分钟。全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。