常吃轻松减肥食物让减肥不再是难题

　　很多爱美的女性都有过减肥的经历，她们希望通过自己的努力得到最美的身材。事实上，过于肥胖的人都应该进行减肥，因为太过肥胖会影响到身体健康。那么有没有什么好的方法快速又轻松的减肥呢？下面就随小编来看看轻松减肥食物吧。

　　轻松减肥食物一.绿茶

　　热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。

　　轻松减肥食物二.苹果

　　苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

　　轻松减肥食物三.黑巧克力

　　吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

　　轻松减肥食物四.鸡蛋

　　研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。