减肥达人轻松瘦的经验分享

我的观点：任何减肥计划中控制饮食都是必要的。吃起来没有节制，食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的。一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的。

说到瘦腰，这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上，肚子绝不会还是冰凉的。一定会冒汗呵呵。另外瘦腰可以穿束身衣，起码一周穿两天。对于保持腰部曲线是很有帮助的。

你看鲁豫瘦得跟什么似的，每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢，我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!!~

以下方案请参考：方案A：我的同事---就坐我对面的，采用红酒奶酪，十天减了5斤。脸明显见腰见细。晚饭别吃主食了，吃菜就点红酒，红酒里加两片奶酪，化了再一起喝下去。原理忘了，总之她瘦了。她还在坚持。

方案B：书上看来的。女刊最新一期杂志。红糖酸奶，一月狂减28斤不知道真假。打算回家试试。也是晚饭少吃。红糖酸奶当作甜点吃掉。原理是刺激消化等。

方案C：本人亲自实验。比较苦，就是不吃饭。到别人吃饭时我就睡觉，下午饿了就喝水。其实不吃饭是绝对饿不死人的，对身体的伤害远没人想象得这么大，而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿)

方案D：曲美。我和我的朋友一起吃的。一起见了效果。一周瘦5斤。但是有副作用。我吃完心跳太快，感觉血糖低，不舒服。瘦的确是瘦了。

方案E：每天只吃水果蔬菜。一点主食不能吃。不能吃零食。但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃。实在饿得不行，可以喝点燕麦片本人实验过一段时间，这不可能没效果的，就是后来没毅力了嘎嘎

方案F：不提倡的。同学的老婆，暑假里只吃刨冰。她自己能吃20碟狂晕。2个月下来从130斤变成88。期间她的零食为巧克力，花生糖，瓜子等高热量食物。

另外，平时正常饮食时还要补充各种维生素，更不要说节食的时候了，所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不会使你在瘦的同时变得皮肤松弛面无光泽：)

选一个方案，或者结合起来使用。一定会有效果的。贵在坚持。帖几个美女在你经常看到的地方，没事就刺激你呵呵。动力和毅力是最重要的。你是一个年轻的女孩，就要拥有年轻的身材。

为了生命中最美好的年华不在肥胖中度过，你一定要把减肥进行到底，象我一样，时刻想着减肥!!你看鲁豫瘦得跟什么似的，每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢，我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!!~加油啊!!

爬楼梯，2阶算一个，不仅锻炼了腿部而且还可以使你的臀部更翘(注意:不要上的太快慢点)，晚上躺在床上的时候，腿做骑自行车的动作，就是在空中划圈啦。有点累，每天坚持，就OK了。

我有个高中同学就是每天晚上在宿舍里这样锻炼，本来是萝卜腿的，后来变的好细。平时躺在床上的时候，把两腿伸向空中，脚底板朝天，腿伸直。最好是像学校的那种上下铺，躺在下铺，脚底板登在上铺的板上，要正好的高度，使脚要伸直。

我们平时就是靠这个瘦腿的，平时躺在床上看书或聊天什么的就这样坚持，会有用的。你也试试吧!

跳绳，每天早上跳个200下，对小腿肌肉收缩很有帮助。

睡觉前把腿抬起来倚在墙上，与身体呈90度，坚持30分钟，刚开始会很酸，可是次数多了，习惯了就不会那么酸了。很有效哦。小腿的线条也会比较美呢。

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