减肥达人轻松瘦的经验分享 |
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我的观点:任何减肥计划中控制饮食都是必要的。吃起来没有节制,食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的。一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的。
说到瘦腰,这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上,肚子绝不会还是冰凉的。一定会冒汗呵呵。另外瘦腰可以穿束身衣,起码一周穿两天。对于保持腰部曲线是很有帮助的。
你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!!~
以下方案请参考:方案A:我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤。脸明显见腰见细。晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去。原理忘了,总之她瘦了。她还在坚持。
方案B:书上看来的。女刊最新一期杂志。红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假。打算回家试试。也是晚饭少吃。红糖酸奶当作甜点吃掉。原理是刺激消化等。
方案C:本人亲自实验。比较苦,就是不吃饭。到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水。其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿)
方案D:曲美。我和我的朋友一起吃的。一起见了效果。一周瘦5斤。但是有副作用。我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服。瘦的确是瘦了。
方案E:每天只吃水果蔬菜。一点主食不能吃。不能吃零食。但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃。实在饿得不行,可以喝点燕麦片本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎
方案F:不提倡的。同学的老婆,暑假里只吃刨冰。她自己能吃20碟狂晕。2个月下来从130斤变成88。期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物。
另外,平时正常饮食时还要补充各种维生素,更不要说节食的时候了,所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不会使你在瘦的同时变得皮肤松弛面无光泽:)
选一个方案,或者结合起来使用。一定会有效果的。贵在坚持。帖几个美女在你经常看到的地方,没事就刺激你呵呵。动力和毅力是最重要的。你是一个年轻的女孩,就要拥有年轻的身材。
为了生命中最美好的年华不在肥胖中度过,你一定要把减肥进行到底,象我一样,时刻想着减肥!!你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!!~加油啊!!
爬楼梯,2阶算一个,不仅锻炼了腿部而且还可以使你的臀部更翘(注意:不要上的太快慢点),晚上躺在床上的时候,腿做骑自行车的动作,就是在空中划圈啦。有点累,每天坚持,就OK了。
我有个高中同学就是每天晚上在宿舍里这样锻炼,本来是萝卜腿的,后来变的好细。平时躺在床上的时候,把两腿伸向空中,脚底板朝天,腿伸直。最好是像学校的那种上下铺,躺在下铺,脚底板登在上铺的板上,要正好的高度,使脚要伸直。
我们平时就是靠这个瘦腿的,平时躺在床上看书或聊天什么的就这样坚持,会有用的。你也试试吧!
跳绳,每天早上跳个200下,对小腿肌肉收缩很有帮助。
睡觉前把腿抬起来倚在墙上,与身体呈90度,坚持30分钟,刚开始会很酸,可是次数多了,习惯了就不会那么酸了。很有效哦。小腿的线条也会比较美呢。

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