简单丰胸操 打造丰满挺拔胸部

step1：身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度。

step2：两手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。

step3：将手举至最高，手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。

丰胸操二

step1：以虎口由胸下往上，滑过整个胸部至锁骨处，往上滑的过程中，拇指与食指要渐渐靠拢。

step2：右手依序由左胸侧、左胸上、两胸之间、右胸下，最后是右胸侧按摩一次，换左手由右胸侧、右胸上、两胸之间、左胸下按摩，左右手交换做，如同画一个横向的8。

step3：手指张开，从胸侧往胸中按过，像是将胸部往中间拨一样，按的时候要稍微用点力道。

美胸操

step1：找一张可以支撑身体重量的桌子，面向桌面站直。

step2：手伸直撑于桌面，脚跟垫起。

step3：手肘弯曲，身体下压停留数秒后再起来，就像做伏地挺身一样，做到最酸时，再多做3？5次更有效。

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