您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 如何让多肉的大腿快速变优美

如何让多肉的大腿快速变优美

当然,天生厌恶运动的人也有充分理由:天天跑步累得要命,腿不见得如何改变。确实,跑步、跳操、骑自行车等有氧运动,很难减少腿部尤其腿内侧赘肉,但如果配合适当针对性的重量和肌肉训练,大腿塑型的效果就会大为提升。

你也可以利用平时走路和在家的闲暇时分进行相对轻松易行的训练:行走时,有意识地绷紧大腿内侧和臀部的肌肉,腹部收紧,腰部和胯部不要乱摆,刚开始时也许有些不适,但只要养成习惯,你会发现,腿部神奇般地变得比原先紧实,体态也优美许多。

下蹲和弓箭步这两个简单的动作,也能有效紧实大腿和臀部肌肉,平时在家就能自行完成。对于初练者来说,每次练到腿部感到酸胀即可,每天坚持,逐渐增加次数,等到能轻松完成时,可使用绑腿或手握一定重量??哑铃,瓶装水,书本即可,训练效果更好。

医药网新闻

返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040