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[美体]越贪吃越性感的11妙招(组图)
2012-10-12 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址


1.燕麦最具减肥功效

你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？

小公式告诉你应该摄入多少热量

将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

警惕：越减越肥的14个瘦身陷阱(图)

这样进食会越吃越瘦(图)

减肥时哪些蔬菜水果不能吃？

MM减肥9大消夏美味食物(图)


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