运动降低患病几率保持女性健康

　　坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的，减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。特别是对于更年期女性来说，经常运动降低患病几率才能保持身体的均衡状态，减少疾病的出现。　　《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳癌的风险消减33%；而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55%。　　根据此，南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬·N·布莱尔教授建议：如果你倾向于做适度强度的运动，可以每周一、周三、周五快走30分钟，实现运动降低患病几率的作用。　　每周二、周四快走45分钟；每周六、周日快走60分钟；如果你喜欢强度稍高的运动，则可以每周二、周四跑30分钟步；周六跑30分钟步，周日跑60分钟步，实现运动降低患病几率的作用。日常调理资讯－点击查看更多医药网新闻