走班族 享“瘦”生活

“走班族”正在流行

在交通还不发达的年代，很多人都羡慕可以开车上班的人。如今，不少人都实现了买车的愿望，但是他们并没有想象中那么有满足感，反而想回归最原始

的方式，走路上班，从而衍生了“走班族”。“走班族”的人有年轻的80后，也有事业有为的70后，他们多数为有车一族，但是家与单位的路程较短，多数在

30分钟以内就可以步行到达。记者了解到，在提倡低碳生活的背景下，这种“走班”的方式越来越流行于繁华的都市。一些平时懒于运动的年轻群体也被身边的朋

友所感染，放弃开车上班，加入到健康的“走班族”。

步行可愉悦身心

现在，都市生活的节奏越来越快，特别是长时间呆在办公室的白领，更是缺少锻炼身体，不但容易积累脂肪，也容易出现各种职业病。“走班”是一种低碳的生活方式，不但可以减少对环境的污染，还可以锻炼身体，愉悦身心。

在邮局上班的王小姐，从去年开始加入“走班族”。从她住的地方步行到单位，大约需要20分钟的时间。以前，她也不喜欢走路，每天上下班都是开

车。后来，她得知单位有同事每天都通过步行上班锻炼身体，觉得既节省又健康，很不错。所以，不久之后她也开始步行上班。她说，她原本就有早上散步的习惯，

所以并不担心要早起。而且，步行上班就当是一种运动，不用再特意到公园散步，所以早上的时间更加充足，吃完早餐之后，还可以休息10分钟再出发，相当悠

闲。

在加入“走班族”之后，王小姐发现了步行上班的好处很多，不仅可以省车油，锻炼身体，还可以放松心情，欣赏路边的一景一物。她说，开车上班有时会很烦

躁，特别是在下班时间，红绿灯多、车多，道路拥挤堵塞，明明就很短的路程，却要用很多时间，让人受不了。而步行就自由很多，不用排队等红绿灯，还可以欣赏

路两边的美丽橱窗，留意是否有适合自己的东西，像是在悠闲的逛街，心情自然也会得到放松。

“走班族”的时尚装备

如果想成为一名名副其实的“走班族”，最好是穿着舒适的平底鞋，才能让身心得到真正的放松。但是，这也是为什么很多女性不想加入“走班族”的原

因。穿着平底鞋走路，的确自然舒服，但是却不美观，更是难穿出时尚的味道。想健康又美丽兼具，不妨学达人小宜，出门前多带一对时尚的高跟鞋，到达单位之后

就可以换上它，自信高雅的走进办公室。或者，改变一贯的风格，用休闲的服装装扮自己，打造一个时尚的“森女”形象。

除了鞋之外，也可为自己增添一部MP4或一个具有多媒体功能的手机。这样，在步行的过程中就可以听着喜欢的音乐，沉醉在自己的世界，不受外面那些嘈杂声音的影响。或者，可以打开收音机频道，收听新闻，了解天下大小事。

“走班族”温馨提示

1、“走班族”最好选择舒适的平底鞋，美女们最好别穿高跟鞋。

2、相比常规的步行，健走时要尽量将步子迈大、胳膊尽量甩开，这样走可以活动到全身的肌肉，增大肺活量，加强背肌的韧性，温和锻炼膝部和脚部，并可降低血压等。

3、“走班族”最好选择两旁有绿色植物的道路。

4、步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

5、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

6、只有长期坚持走路的习惯，才会收到效果。

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