女性美容养颜 4种食物不能缺少

　　美容养颜是广大女性的共同需求，但是对于一部分女性来说，没有更多的时间去美容院做美容护理，因此她们只能在家中和平时做好这些事情，下面我们主要了解下利于女性美容养颜的一些常见食物，希望对您会有所效果。

　　1、低脂酸奶。目标：每周3到5份。酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙吗，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。

　　
　　2、脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼。目标：每周2到3份。脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸，尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物，如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。

　　
　　3、豆类。目标：每周3到4份。低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。

　　
　　4、西红柿(或西瓜、红葡萄柚、红脐橙)。目标：每周3到5份。这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。

　　女性美容养颜的食物就为大家介绍到这里，相信您已经有所了解了，如果您时常处于工作的忙碌当中，没时间去美容院做这些工作，不妨在家中长做做这些食物吧，小编祝愿大家越来越美。