对抗衰老 有你不愁

　　大家都知道过早的衰老会严重影响我们日常生活，最早提出“假性衰老”的美国癌症中心辛克博士认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。那么，我们怎样在日常的的小动作中对抗衰老？今天就给大家分享一些小技巧，供大家参考。


　　脱发。脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。那么怎样对抗衰老呢？解决方法：缓解头发压力。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。吃营养头发的饮食。眼睛干涩，视物模糊。解决方法：菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、承泣穴和太阳穴。按摩后闭目休息，然后选一个目标凝神远望。


　　记忆力减退，思维迟钝。解决方法：朗读。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。耳鸣，听力下降。解决方法：多吃维生素A。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位：处风穴和听会穴。早晚各一次，每次5～10分钟，增加内耳血液循环，保护听力。


　　牙龈红肿出血，牙齿酸痛。解决方法：每天早晚用漱口水。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。每半年看一次牙医。经常气短、气促。解决方法：膈肌参与的深长呼吸。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。每周爬一次山。山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。


　　心肌力量减弱。解决方法：耐力运动增加心肌力量。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，可以保持心肌力量。保持合适的体重。乳房松驰，出现下垂迹象。解决方法：方法锻炼胸肌。不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。


　　柔韧性下降，身体变得僵硬。解决方法：增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。少穿高跟鞋。月经量减少，性趣下降。解决方法：完美做爱。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。


　　通过上面几个小技巧的介绍，相信大家对对抗衰老的知识又增加了一些，这方法不仅可以延缓衰老，还可以使我们的精力更加充沛，生活更加幸福。 医药网新闻