健身三式让男人凶猛如虎

　　男人性能力的强弱和很多因素有关系，如家庭生活，夫妻关系，社会工作等等。那么男人性能弱用什么方法可以增强呢，我们的方法不需要药物，我们的健身三式是让男人增强肌肉、增强耐力和柔韧性，这样才能增强男人的性能力。那么我们来看有哪几个健身姿势可以增强男人的性能力吧。

　　一、躺卧体式。臀部拱桥，锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地 躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势 1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

　　二、站立体位。跪地挺身锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在 毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持 这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

　　三、上下体位。瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。

　　动作就是那么简单，我觉得健身三式对于男性朋友们来说是很轻松的。那么男士朋友们为里不让我们的生活出现问题就加把劲来锻炼我们的肌肉和柔韧性以及忍耐力让我们男士朋友的性能力增强，让我们的婚姻生活跟幸福和有激情，大家努力吧。