降血压的好方法降低血压轻而易举

　　高血压是一种常见的疾病，其发病人数正在常年的增加中，并且有年轻化的演变趋势。当患上这种疾病时，降血压成为了我们的工作。下面专家为我们介绍一些降血压的好方法，利用这些方法帮助我们有效的降低血压。


　　饮食清淡，不宜过咸。这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。


　　多吃膳食纤维多的食物。谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环，另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。


　　清晨起床要饮水。水是生命的源泉，对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。


　　高血压虽然是一种常见的疾病，但是如果不加重视的话，会为我们的身体健康带来致命的威胁。所以我们要了解上面的降血压的好方法，降低我们的血压，避免让我们的健康遭受威胁。
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