三种好方法帮您健康降血压

　　高血压作为现在社会中的高发病，由于其并发症多，并发症又较为危险，以致如何降低血压成为了每个高血压患者的心头病。好方法降血压通常有如下三个：

　　适当的有氧运动。

　　在寒冷的冬天，高血压患者要通过适当的运动来进行自我调养，这样可达到有效的降压效果，高血压患者可以选择慢跑、快步走、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20~30分钟，运动过程中，心率控制在不超过180-年龄/分钟，能营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

　　按压穴位固正气。

　　在冬季人的脚容易冰冷，这对高血压患者是非常不利的，通过脚部穴位的按压可以对高血压病情的控制起到非常巨大的作用。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧；太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处；太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次五分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

　　调整服药遵医嘱。

　　到了冬天血压会出现严重的波动现象，高血压患者不能自行调整药物的服用剂量。当出现血压突然升高的时候，需要及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药以外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良反应。

　　降血压是需要一个非常漫长的过程，所以无论是哪种治疗方法都需要持之以恒，不可以半途而废。如果只是认为血压降下来了，就又恢复以前的不健康生活习惯，那么高血压肯定会卷土重来。