冬季降血压 防寒保暖是关键 |
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寒冷冬季对于高血压人群来说,是比较危险的,因为天寒地冻,患者很容易由于保暖措施做的不当而导致脑血管破裂。所以防寒保暖降血压,是高血压患者过冬要走的第一步。除了保暖以外,还要做好其他一些措施:
1.高血压患者做好防寒保暖措施,降温时最好不要出门。
2.常吃些粗粮,多吃蔬菜和水果,低盐饮食,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。具体为:平时多吃水果蔬菜,适量吃些粗粮,少吃盐。不要吃过于刺激性食品及油炸食品等。
3.吃些可以食疗的食品,可对降压有好处。如荷叶、大蒜、洋葱、花生、天麻、胡萝卜、葛根粉等
4.适量饮茶可降血压。如葛根茶、槐花茶、决明子茶、荷叶茶、首乌茶、玉米须等。
5.在睡觉前、起床的时候喝杯水,这样有助于血黏稠度升高及保持大便畅通。
冬季正是需要滋补的季节,所以对于高血压人群来说,寒冬中还要注意饮食调节,合理搭配日常进食,控制肉类油炸类食物,做到冬季降血压面面俱到。

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