常做“降压操”有效防治高血压

　　高血压虽然不好医治，但对于高血压病人来说，坚持适度的锻炼，对于防治高血压维持血压水平非常必要。下面就为大家介绍一种简单易学，效果良好的降压操，对辅助治疗高血压效果明显，也有预防疾病的作用。

　　高血压的形成是多方面因素的综合结果，而不良的生活习惯和过少的运动是高血压发病的重要原因。中医上自古就比较重视运动疗法，从华佗创制五禽戏到现代流行的八段锦，都是根据中医理论创制出的非常好的养生方法。

　　揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸，对平稳高血压有帮助。引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

　　预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

　　按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。

　　降压操大家都记住了吗？高血压病人虽然要多注意平时生活中适度锻炼和的饮食调理，但降压药还是要坚持吃，以免病情严重。现在不少药企进行高血压药物招商，相信市场上总是有一款适合的降压的药物。