降血压的好习惯之清淡饮食

　　高血压的危害很多并且存在着很多的并发症，很多的人都或轻或重的患上了高血压。为了保护身体健康不受进一步威胁。患者需要养成生活中的降血压的好习惯，下面和大家分享一些降血压的食疗好方法。

　　饮食清淡，不宜过咸。这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有高血压患者降压原则中重中之重的一项。

　　多吃膳食纤维多的食物。谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环，另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。定时定量，少吃多餐。目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
　

　　不良的饮食习惯有可能是造成高血压的根源。使用上述的降血压的好方法时，可以有效平稳血压。如果已经患上高血压，需要注意用合适的降血压药来进行及时治疗。如今，不少药企进行高血压药品招商，相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。用对药效果会更好。