降血压的好习惯之清淡饮食 |
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高血压的危害很多并且存在着很多的并发症,很多的人都或轻或重的患上了高血压。为了保护身体健康不受进一步威胁。患者需要养成生活中的降血压的好习惯,下面和大家分享一些降血压的食疗好方法。
饮食清淡,不宜过咸。这是高血压患者都应该引起高度重视的一点,大量科学验证表明,饮食过咸是引起高血压的重要因素,食盐摄入量越多,高血压发病率就越高,原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留,导致血管管腔变细,血流受阻,血管阻力增大从而引发高血压,并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有高血压患者降压原则中重中之重的一项。
多吃膳食纤维多的食物。谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多,谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动,有利于胆固醇的排出,蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环,另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入,防止血脂增高。定时定量,少吃多餐。目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中,吃饭勿吃过饱,7成包可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内,这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
不良的饮食习惯有可能是造成高血压的根源。使用上述的降血压的好方法时,可以有效平稳血压。如果已经患上高血压,需要注意用合适的降血压药来进行及时治疗。如今,不少药企进行高血压药品招商,相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。用对药效果会更好。
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