5种能达到美容最佳效果的食物

　　食物是天然的美容产品，不同于植物提取美容产品，它是从内到外的滋补，不会担心化学物品所带来的伤害，比如：

水

　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。

　　据科学家推算，成人日需水量为3000？3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500？2000 毫升。 另外，水还是天然的排毒“药”，天天清晨一杯水，污秽通通排出去。还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
   
坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。但是一定要控制摄取量，吃多了会反向发展，变成小腹婆。

猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。不要因为怕胖而放弃这么好的食物。胶原蛋白能促进皮细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

海带

　　小时候妈妈总是说不吃海带小心以后长“大脖子”。海带中富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发.

  
鲜枣

　　它是一种补气补血好营养的美容食物，它含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
 

　　经常食用这5种美容食物，可以让众多女性找到年轻的自己，加快自身的新陈代谢，让皮肤达到最佳的状态，不用化妆就可以变美，一吃就可以变美。