冬天手脚冰凉，常用艾灸可温阳疏肝补气血

入冬后天气寒冷，许多人都会出现“手脚冰凉”的症状，从而导致入睡困难，必须通过电热毯、热水袋等来缓解，这种情况昭示着人体可能阳虚。

《伤寒论》中说“阴阳气不相顺接”，阴和阳接不上，手脚就凉。手脚冰凉虽可能是其他原因引起的，但70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚。

一、阳虚引起的手脚冰凉

阳虚易导致手脚冰凉，怕冷，尤其是背部和小肚子等部位，总是有发冷感觉，穿再多的衣服也见效甚微。女性还可能伴有痛经、经血发黑、经前腹痛等问题。

既然是阳虚，除了远离寒凉食物，注意保暖外，最重要的还是——补阳。

泡脚、艾灸都是借用外来的热和阳以驱散外邪，补充体内所不足的阳气，即“损其有余，补其不足”，两者合用，对付阳虚引起的手脚冰凉，非常有用。

1、泡脚

冬天泡脚有益身体健康，泡脚水里可以加上艾叶、生姜、花椒、白酒……任选其一即可。往泡脚水里添加药材，能让活血通络的效果更好。

泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度，泡到微微发热即可，冬天泡出汗需小心感冒。

2、艾灸

泡脚后可进行艾灸，推荐选用艾艾贴牌艾灸器，简单易用，环保材质，适合大多数场景下进行艾灸，非常适合冬天使用，可取穴：阳池穴、气海穴、关元穴、涌泉穴。

阳池穴意为蓄积人体阳气的池子，艾灸能激活人体阳气，让阳气都运作起来，让全身都感到温暖。

气海、关元是温经活血方面的常用穴，艾灸这两个穴位补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

涌泉穴是“补冬”一大要穴，冬季艾灸涌泉必不可少，不仅有助于温阳，还能滋阴。

3、三红汤

单纯阳虚引起的气血不通，或气血不足，可饮用三红汤来进行调理，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖——红豆富含铁质，有补血的作用，红枣能补益脾胃、养血安神，红糖性温入脾，三红合一，补血、活血效果好。

除了怕冷的人群，一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。久服可使气血旺盛，颜面丰润，改善脸色不佳、手脚冰凉等问题。需要注意，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的人饮用。

二、肝郁引起的手脚冰凉

如果只是手脚冰凉，身体其他部位无冷感，并且有胸闷胀满不舒，甚至窜痛，或咽部异物感，需注意有可能是肝郁引起。

肝郁气滞，就会导致气机运行不畅，气血无法到达四肢的末端，自然手脚不温。肝主疏泄，喜条达，肝郁不舒则为病。

艾灸：用艾艾贴牌艾灸器，灸期门穴、膻中穴、太冲穴、行间穴都能疏解肝郁，经常情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，可多灸这几个穴位，能起到活血化瘀、理气散结的作用。

敲膻中：不方便艾灸的时候，可以双手交叉，用鱼际捶打膻中穴，力度从轻到重，每次100下，对保养心肺有好处，还能促进气血的运行。这也是国医大师李济仁的养生妙招。

三、上热下寒引起的双脚冰凉

而手及上半身无冷感，腹部、膝盖、脚等下半身有冷感，这种情况可能就是典型的上热下寒。

此情形上热下寒，水火不能交通，心神不定，易造成失眠、易醒的症状，从而影响睡眠质量。

改善这种体质关键是疏通身体内部的“道路”，引心火下来，输送肾水上去，使心肾二脏互相交济。揉腹配合艾灸，是很好的解决方法。

揉腹：左手在下，劳宫穴贴在肚脐上，右手叠在左手上，双手紧贴肚脐，以脐为中心先按顺时针方向揉，后按逆时针方向揉。每次揉5~10分钟。揉后如果出现打嗝、放屁，是好现象。

艾灸：用艾艾贴牌艾灸器进行艾灸时，要注意顺序，先灸中脘、关元、气海，打通中焦，让气往下走，再灸足三里、三阴交健脾祛湿，将下面的阳气补足，最后再灸涌泉穴引火归元。

金鸡独立：时常手脚冰凉的人还可以学做金鸡独立（闭眼，单腿站立），这种方法可以锻炼通向脚底的6条经络，并将气血引向足底。

练习初期可能会发现，单腿能站立的时间非常短，经过长期练习后，能达到2分钟以上，双脚冰凉的问题将会慢慢得到改善。