晒太多和晒太少都会导致“痴呆症”！一项对36万人的研究发现 平均每天花这么多时间晒太阳是最好的

来源：100医疗网2022-05-05 14336058

随着全球老龄化的加速，医学术语“老年痴呆症”逐渐走进普通人的生活，每年各种研究层出不穷。甚至有人喊出“癌症不可怕，痴呆症更可怕”的口号。

随着全球老龄化的加速，阿尔茨海默病的医学词汇逐渐进入普通人的生活，每年各种研究层出不穷。甚至有人喊出癌症不可怕，痴呆症更可怕的口号。

4月25日，复旦大学附属华山医院教授于金泰和青岛大学附属青岛市立医院教授谭兰在BMC Medicine(8.775/Q1)发表了题为《Time spent in outdoor light is associated with the risk of dementia: a prospective cohort study of 362094 participants》的研究论文。他们对362094名参与者进行了9年的前瞻性队列研究，首次揭示了日光浴与痴呆症之间的学术关系，并提出适度日光浴有助于老年痴呆症，刷新了我们对痴呆症预防的认识。

布莱兹特里特说：阳光照耀的地方，就是我定居的地方。

日光浴是我们生活中最常见的保健方式。近年来大量研究也表明，日晒对VD的合成和吸收、睡眠节律的调节等生理功能有重要影响。据报道，在低水平的VD和痴呆之间存在重要的相关性。44%的痴呆患者存在昼夜节律紊乱。目前，强光疗法被认为是一种很有前途的非药物痴呆干预方法。

但以往的研究并没有直接的流行病学证据证明阳光与痴呆的关系，相关人群研究也很少。此外，英国4-64岁的人普遍认为晒太阳可以补充足够的VD，所以在英国人群中总结VD并不是严格意义上的膳食维生素。

鉴于此，本文对英国人群中日间光照与痴呆相关结果的纵向相关性进行了大规模队列研究。为了给生活在高纬度地区的人们提供合理的光照指导，以有效预防痴呆症。

研究设计流程图

这项研究从2006年至2010年在英国招募了大约50万名年龄在37岁至73岁之间的男女。此外，统计数据还综合考虑了年龄、性别、教育程度、肤色、防晒霜/紫外线防护的使用、就业状况、睡眠时间和空气污染、骨折史、维生素D补充、听力损失、吸烟状况、饮酒、心脏病(CVD)、总身体活动量(TPA)和身体质量指数(身体质量指数)等影响因素。

经过统计分析发现，在362094名有效志愿者中，有4149人(1.15%)在9年随访中被诊断为痴呆。经分析，这可能与这些人受教育程度低、从不或很少采取防晒措施、失业、睡眠和休息紊乱、PM 2.5暴露量高、吸烟饮酒、患有心血管疾病等有关。

最重要的是，统计数据显示，痴呆症患者在户外光照的平均时间明显长于未患痴呆症的志愿者。

这引起了研究者的注意。接下来，研究人员探索了户外光照时间和痴呆症之间的关系。

随访期间户外光照时间与痴呆事件的相关性

非线性样条模型分析表明，阳光照射(作为一个连续变量)和痴呆预后之间存在非线性相关性。其中，过多或过少的阳光照射都会导致患痴呆症的风险显著增加。但分段非线性模型分析表明，每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时的平均光照最有利于降低患痴呆症的风险。多变量cox回归分析显示，高于或低于平均值1.5小时显著增加痴呆的风险。

一般来说，日照时间与痴呆风险呈J型曲线关系。当暴露在短光照下时，患痴呆症的风险显著增加，而当暴露在长光照下时，风险增加相对缓慢。

为了进一步消除统计误差，研究者在排除随访人员3年以内和10年以上的数据后，仍然可以观察到类似的结果。然而，在将所有变量整合到分析中之后，结果并没有改变。

此外，研究人员还发现了几个有趣的现象：

1.60岁以上的被试呈现明显的J型曲线，适宜光照时间明显长于其他年龄段(达到平均每天2小时，夏季每天3小时，冬季每天1小时)。然而，对于60岁以下的参与者来说，光照时间和痴呆之间没有明显的剂量依赖性。

第二，女性患痴呆症的风险最低，最佳平均日照时间为每天2小时。过高或过低都会增加患痴呆症的风险。

3.即使你定期工作，充足的睡眠仍然需要每天平均1.5小时的光照，以降低患痴呆症的风险(夏天每天2小时，冬天每天1小时)。

晒太阳是公认的好，但是缺点也很明显！

所以在文章的最后，也谈到了日光浴的坏处，包括晒伤、皮肤癌(黑色素瘤、唇癌和角质细胞)和眼疾(白内障、紫外线角膜炎)。因此，寻找最佳光照时间在本文中更有意义。

水满则溢，月满则失。中国古代的中庸智慧告诉我们，凡事都要讲究一个平衡的度。

晒太阳也是如此。适度就好！

参考资料：

马凌志，欧亚楠，等.户外光照时间与痴呆风险的关系：一项362094名受试者的前瞻性队列研究[J].BMC医药(2022)20:132.https://doi.org/10.1186/s12916-022-02331-2

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